Allenamento funzionale
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4sk8ters
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Allenamento funzionale
Qualcuno ha esperienza di allenamento funzionale? Intendo kettlebell, bulgarian bag, sandbag, tire flipping (ribaltamento del pneumatico), battling rope (corde nautiche), sled dragging (slitta), sledge hammer (martello) e attrezzature simili? Con che pesi è meglio iniziare? (faccio pesi classici quindi non sono proprio alle prime armi...mi piacerebbe fare qualcosa di divertente e "condizionante" quest'estate...)
[img]http://i42.tinypic.com/2uzt0d4.jpg[/img]
I goals del GlL@: 169 in Serie A (45 di testa...record!), 13 in Champions League, 11 in Coppa Italia, 5 in Coppa Uefa, 19 in Nazionale Maggiore, 15 in Under 21, 4 nella Nazionale Olimpica --> TOTALE 236 goals
Il palmares del GlL@: 1 Mondiale, 1 Europeo Under 21, 1 Champions League, 1 Mondiale per club, 1 Supercoppa Europea
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Nemek
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Re: Allenamento funzionale
Ho esperienza di Kettlebell, per cominciare ti direi un Kb da 12, ma se fai pesi anche da 16kg.
Il problema è che devi trovare qualcuno che ti spiega i movimenti, altrimenti rischi di farti male
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Nemek
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Re: Allenamento funzionale
Tra l'altro solo con il KB si fenno dei bei circuiti, portarlo in giro è comodissimo (io mi ci alleno in vacanza)
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4sk8ters
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Re: Allenamento funzionale
Bè...mi basta vedere qualche video...le basi per evitare infortuni le ho...sono uno che cerca sempre di usare una tecnica corretta...però volevo usare un pò tutto...non solo i Kettlebell.Nemek ha scritto:Ho esperienza di Kettlebell, per cominciare ti direi un Kb da 12, ma se fai pesi anche da 16kg.
Il problema è che devi trovare qualcuno che ti spiega i movimenti, altrimenti rischi di farti male
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Re: R: Allenamento funzionale
Lo sò che funzionale è solo una parola che và di moda ora ed in fin dei conti non è che cambi chissàcchè...più che altro voglio fare qualcosa di divertente all'aperto...anche per variare un pò lo stimolo ed allenare un pò la resistenza. Voglio comunque mantenere una full body con carichi abbastanza pesanti al lunedì (trazioni e parallele con sovraccarico, stacchi e/o squat) e fare qualcosa di divertente mercoledì e venerdì! Poi con lk'autunoo tornerò alla classica split 2x o 3x.neeko72 ha scritto:io faccio 20 squat con una pischella da 50 kg sulle spalle.. è abbastanza funzionale?... e poi faccio snatch con manubrio stile kettlebell da anni
Inviato con Samsung Galaxy S2
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Re: Allenamento funzionale
Il problema dell'allenamento funzionale è quantificare Carichi/movimenti/serie/recuperi per programmare un'allenamento organizzato e progressivo che veramente possa servire a qualcosa e non solo a "sfinire" il fisico.
Ultimamente si vedono le peggio cose su youtube
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sbalbi
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Re: Allenamento funzionale
3 pacchi di gondoni, un sorriso ammaliante e in spiaggia a beccare.cucciolotto ha scritto:mi piacerebbe fare qualcosa di divertente e "condizionante" quest'estate...)
nothing lasts forever... addio sic. un giorno mi insegnerai a guidare.
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