runners a me

[nikovic]

Ma io me inchiappetterei l'organizzazione

Lo invio ed e' già tanto

[SV++]

Stamane 2 km di lento e 3x2km a 4:47 con gli ultimi due a 4:39. Buone sensazioni dalle Ghost, jo rifatto l'allacciatura della scarpa destra e ora riesco a sentirla di più pur essendo comoda in punta. Peccato per l'inguine. Mi sa che domenica faccio una prova di 18 km e settimana prossima faccio un lento a metà settimana e domenica vai con la mezza

Inviato con il senno di poi

[enjoyash]

@SV++: oh comunque se vieni a fare i Dogi fammi sapere, che vengo a tifarti e magari se ti serve un appoggio logistico, visto che quest'anno partenza/arrivo sono a Stra, presumo davanti a Villa Pisani...io abito a 1 km circa di distanza...

stavo vedendo il regolamento, certo che costicchia...capisco che ti regalano una bella felpa, ma 25 euro più eventuale 7 di cartellino giornaliero, stiqatsi, costa quasi meno un giro in moto

@nikovic, tutto ok? non carichi più allenamenti su garmin connect...

ah tra l'altro hanno aggiornato l'app di Garmin Connect, ora è molto più completa di prima e a breve aggiornano pure il sito, speriamo aggiungano un po' di statistiche e dati, che ora è proprio scarno.


ah se avete amici maratoneti, qui li trovate http://www.maximaratona.it/index.php/co ... orm=Top100" onclick="window.open(this.href);return false;
però, considerazione... solo 30.900 maschi circa e 4800 donne italiani hanno fatto almeno una maratona nel 2013...in aumento rispetto al 2012, però pensavo ci fosse una partecipazione maggiore

[SV++]

X enjoy, per la mezza dei dogi la farei se venissi anche tu, da solo farmi circa 300 km tra anda e rianda non ha molto senso, a meno che non trovo qualcun altro della mia zona. In ogni caso intanto vediamo se riesco a fare Gorizia

Inviato con il senno di poi

[nikovic]

Enjo' caricati oggi, ho avuto qualche difficoltà con la nuova interfaccia. Manca poco, pochissimo, domani e dopo domani ultimi due carichi e via

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

io ho ancora l'interfaccia vecchia....

-enjoyash-

[SV++]

Stamattina 9 di lento molto regolare,6 di medio 1 di lento e 500 mt di allunghi. Poi piscina con la bimba e gran mangiata dai suoceri. Bella giornata insomma. Peccato che per domenica prossima mettano pioggia, spero che la mia prima mezza non debba essere bagnata

Inviato con il senno di poi

[nikovic]

Con la pioggia comunque non si corre male, la palla e' partire.

Io oggi un 15 medio fatto in un ora e 16

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

io oggi 13 km di lento + 1 di allunghi... giro per argini fangosi, ma giornata spettacolare, con tutte le dolomiti innevate visibili e nitide...

con la pioggia io non corro, a meno che non sia leggera.. anche perché con gli occhiali non vedi nulla dopo 2 km..

-enjoyash-

[SV++]

io oggi 13 km di lento + 1 di allunghi... giro per argini fangosi, ma giornata spettacolare, con tutte le dolomiti innevate visibili e nitide...

con la pioggia io non corro, a meno che non sia leggera.. anche perché con gli occhiali non vedi nulla dopo 2 km..

-enjoyash-

Anche da me stamattina le Alpi carniche innevate erano spettacolari





Inviato con il senno di poi

[enjoyash]

già ma tu credo sia più vicino, io sto a 40/50 km minimo e vederle è abbastanza raro, così bene poi capita proprio di rado

-enjoyash-

[SV++]

Si in effetti riesco a vederle quasi ogni giorno

Inviato con il senno di poi

[SV++]

Niko come siamo con la preparazione? Io oggi ho fatto l'unico allenamento della settimana prima della mezza di domenica, dovevano essere 12 km di lento ma alla fine l'ho fatto come un mini test per domenica, quindi 2 km di lento a 5:30, 9 di medio sui 5:14, 1 km alla VR a 4:50 e un km di defaticamento. Mi mancano solo altri 9 km di medio e sono a posto ah ah

Inviato con il senno di poi

[nikovic]

Qui si procede, sono in una mini settimana bianca di 3 giorni, mi sto' allenando sulla neve o quasi, fa molto freddo e a quota 1600 fatico, ma mi fa' bene, ieri 8km a 5min. Di passo alle 7 di mattina a meno 5 gradi, mi sono scaldato quando ho finito. Domani torno a Roma e faccio il penultimo allenamento un bel 4x1 con recupero a 3min.
Sto' facendo anche delle belle saune oltre a gran culoo a star dietro ai bimbi su e giu per le piste.
Oggi anche mini sciata e via

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

crosstraining.

SV++ ma tu usi un GPS?

-enjoyash-

[SV++]

Si uso il runtastic su lumia

Inviato con il senno di poi

[SV++]

In bocca al lupo niko!

Inviato con il senno di poi

[zagor]

sverniciali tutti

inviato fra una piega e l'altra

[nikovic]

Grazie crepi, diciamo che sto' bene ieri avevo un forte raffreddore ma oggi sono pulito e sto bene, per fortuna, vediamo come va, sinceramente di fare il tempone ci tengo ma fino a un certo punto, il bello della corsa alla fine e' CORRERE.

Lo invio ed e' già tanto

[nikovic]

P.S. PETTORALE 5822

Lo invio ed e' già tanto