runners a me

[enjoyash]

beh secondo me lo fai già un km sotto i 4/km, se prima non ne hai fatti 6 tirati, ma 3 di riscaldamento---.

[nikovic]

Si po' essere!

Enjo' ho visto il tuo fartlek, direi veramente buono!

Ora il 9 febr. mi sono iscritto a una garetta, aspettando la mezza, un 15km tutta pianura, non ho intensione di spingere tanto ma di verificare la tenuta atletica mettendomi a 5min. a km, non dovrei avere grandi sorprese, in realta gia' li corro vediamo quello che esce fuori

[enjoyash]

come distanza è ideale per verificare il ritmo mezza maratona, almeno da quello che leggo in giro, se a 5/km la fai bene allora li tieni anche per 21 km

[SV++]

Nico secondo me riesci anche a star sotto i 5 al minuto

Inviato con il senno di poi

[nikovic]

grazie per la fiducia

In realta' la roma ostia non la temo piu' di tanto, si ci sono alcune salite, ma sono abituato a farle, vedremo

[enjoyash]

oggi rodate scarpe nuove con 8 km lenti e medi più un allungo massimale... piede OK.. domani replico con le vecchie e vediamo se torna fuori..in tal caso si son consumate male..

-enjoyash-

[nikovic]

Che scarpe soni enjo'?

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

sempre Gt2000, volevo cambiare ma le ho trovate in saldo a 67.5 euro, e a questo prezzo era immorale lasciarle li!!

-enjoyash-

[nikovic]

Ci butto un occhio.

Oggi per me test sui 10km, fatti in 48min.

Lo invio ed e' già tanto

[nikovic]

Pensavo di farli meglio, ma pioveva e c'era nebbia, avevo un po' paura di scivolare

Lo invio ed e' già tanto

[sniper765]

io sono tornato giusto in tempo prima che iniziasse a piovere (avrò preso 10 gocce per strada, fiuuuuu).
in compenso mi sono inca++ato con un "bravissimo" automobilista che mi ha fatto la doccia con l'acqua tirata su dalla strada e ho rischiato di essere investito da una signora che uscendo dal viale di casa tutto guardava meno che la strada davanti a sè; meno male che me ne sono accorto e mi sono fermato (si, mi sono fermato a dirle che invece di guardare cosa avesse nella borsa avrebbe fatto meglio a guardare la strada, la deficiente).

poi ho inseguito una pantera, dico davvero. sono un paio di volte che incontro per strada una ragazza di colore con delle gambe lunghe 1km e un fisico invidiabile. non c'è stato verso, il mio cardio suovava a più non posso ma lei fuggiva via. per un po' però mi sono goduto il "panorama"

comunque, dopo circa un mese di attività ho notato piccoli miglioramenti, ho migliorato di circa 3 minuti il tempo di percorrenza dello stesso percorso, ho perso un pochino di peso e (cosa bella) non ho alcun dolore nè durante nè dopo la corsa.
però... però, non vedo l'ora torni il momento di riprendere la mtb... allora si che me la godo.

[enjoyash]

Pensavo di farli meglio, ma pioveva e c'era nebbia, avevo un po' paura di scivolare

Lo invio ed e' già tanto

anche secondo me puoi andare più forte... valevo io 48.30 a novembre prima farmi male...ti vai molto più forte e non ti sei mai fermato

io sono tornato giusto in tempo prima che iniziasse a piovere (avrò preso 10 gocce per strada, fiuuuuu).
in compenso mi sono inca++ato con un "bravissimo" automobilista che mi ha fatto la doccia con l'acqua tirata su dalla strada e ho rischiato di essere investito da una signora che uscendo dal viale di casa tutto guardava meno che la strada davanti a sè; meno male che me ne sono accorto e mi sono fermato (si, mi sono fermato a dirle che invece di guardare cosa avesse nella borsa avrebbe fatto meglio a guardare la strada, la deficiente).

poi ho inseguito una pantera, dico davvero. sono un paio di volte che incontro per strada una ragazza di colore con delle gambe lunghe 1km e un fisico invidiabile. non c'è stato verso, il mio cardio suovava a più non posso ma lei fuggiva via. per un po' però mi sono goduto il "panorama"

comunque, dopo circa un mese di attività ho notato piccoli miglioramenti, ho migliorato di circa 3 minuti il tempo di percorrenza dello stesso percorso, ho perso un pochino di peso e (cosa bella) non ho alcun dolore nè durante nè dopo la corsa.
però... però, non vedo l'ora torni il momento di riprendere la mtb... allora si che me la godo.

eh beh magari era kenyana, quelli van forte anche se non si allenano da anni...
per curiosità, perché hai messo in pausa la MTB?

-enjoyash-

[sniper765]

ho messo in pausa la mtb perchè non ho tempo di uscirci come dico io.
riesco a ritagliarmi un'oretta di tempo libero circa due-tre giorni a settimana, e in mtb combinerei poco (anzi quasi niente). lo scorso inverno ho sfruttato l'altra mtb (una single speed) piazzandola sui rulli e allenandomi con quella, ma quest'anno avevo voglia di cambiare, di uscire ad allenarmi all'aria aperta anche se fa freddo e il tempo tende al brutto, tanto i rulli sono lì e li posso usare tranquillamente l'anno prossimo o quando voglio.

[il wanz]

Week end tranquillo.
Sabato pomeriggio 8.5 km tranquillissimi (@5'/km).
Oggi, sfruttando un paio di orette senza pioggia, 15 km @ 4'45"/km.
Domenica prossima mezza di Conegliano. Mi basta stare sotto l'ora e mezza.
Non ho particolari ambizioni cronometriche...
Tanto sto anno la velocità non mi interessa....

[enjoyash]

alla faccia del tranquillissimi...


Niko, vai e spacca:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?t=30582" onclick="window.open(this.href);return false;

-enjoyash-

[il wanz]

Enrico, io mi faccio la maratona del Santo. Tu ti fai la mezza?

inviato con il mio videocitofono

[enjoyash]

se guarisco da sto problema al piede sx si può fare .. al momento non faccio più oltre 12/13 km... spero siano le scarpe, ho appena preso un paio nuovo...

PS al deca di Marghera han le DS trainer a 40 euro se ti può interessare...viste stamattina, tutti i numeri

-enjoyash-

[il wanz]

Le usavo fino ai 21 km l'altro anno. Ora mi sono stabilizzato sulle Cumulus. Forse il prossimo paio sarà una Nimbus. In ogni caso le DS sono ottime scarpe!!!

inviato con il mio videocitofono

[enjoyash]

per 40 euro son un affarone, ci son pure quelle che uso io abitualmente, ma mancava il mio numero, a 50 euro...non so come mai, però solo lì, a Padova nulla.

[nikovic]

Le usavo fino ai 21 km l'altro anno. Ora mi sono stabilizzato sulle Cumulus. Forse il prossimo paio sarà una Nimbus. In ogni caso le DS sono ottime scarpe!!!

inviato con il mio videocitofono

Ecco prese ora le numbus 15, prese con prova di appoggio. Io vengo dalle brooks, ma le ultime glicerine non mi piacciono proprio sono piatte e troppo dure.
Domani proviamo le numbus ci diro'

Lo invio ed e' già tanto