runners a me

[enjoyash]

eh intanto son ancora rotto porcaccia donnina allegra maledetto piede!!

[4sk8ters]

eh intanto son ancora rotto porcaccia donnina allegra maledetto piede!!

Le infiammazioni non vanno mai sottovalutate. Hai fatto un errore a correre con il "dolorino". Credi a me che son stato fermo praticamente 1 anno per un'infiammazione alla spalla!
Non andare a correre finchè senti anche il minimo dolorino...ed anzi...quando non senti più dolore...aspetta ancora almeno un paio di settimane prima di ricominciare!

[Teobecks]

Allora la mia settimana sportiva é così: lunedì 1,4 ore di palestra facendo Presciistica, martedì riposo, mercoledì un ora di presciistica, giovedì riposo, venerdì mtb facendo agilità in notturna, sabato riposo e domenica fondo facendo ALMENO 50km di mtb con un dislivello di ALMENO 1000m.

Dato che questo venerdì ero senza il faretto per andare in mtb mi son detto: “perché non provare a correre?“
Ecco perché son uscito.

Odio fortissimamente la corsa, ho praticato nuoto a livello agonistico, mtb e bdc con qualche gara (senza pretese di risultati) e sci nordico ma ho sempre odiato correre.

Non voglio di certo diventare un runners ero solo curioso di capire quale potesse essere il mio livello.

Credo che per un po continuerò con questa sequenza di allenamento e quando il lavoro me lo permette inserirò un ora di nuoto (circa 2,5km) la mattina prima di andare in cantiere.


Se lo leggete lo ho inviato...

[Back Flip]

Comunque ieri ho scoperto su runnersworld la regola del collo

cos'è?

Fondamentalmente dicono che sa hai un malanno che hai dal collo in su, ad esempio raffreddore, puoi correre privilegiando i fondi lenti.
Se hai tosse forte, vomito nausea, febbre non correre







Inviato con il senno di poi

Ah ok, grazie dell'info, allora fondi lenti sto periodo!

[nikovic]

allora dopo un bel 10km lento chiuso in 52 secco oggi ripetute 5 x1km rec. 1.30 con un km di riscaldamento.
Questa settimana e' bella tosta, domani partita di calciootto "ne faccio 2 al mese" venerdi 12km progressivi e domenica 24 lenti, potrebbe esserci i presupposti che ci lasci le penne.
Fortunatamente la prossima e' di scarico

[SV++]

Comunque ieri ho scoperto su runnersworld la regola del collo

cos'è?

Fondamentalmente dicono che sa hai un malanno che hai dal collo in su, ad esempio raffreddore, puoi correre privilegiando i fondi lenti.
Se hai tosse forte, vomito nausea, febbre non correre

Ve lo dò io un consiglio. Compratevi un bel barattolo di glutammina ed ai porimi sintomi di qualsiasi cosa (raffreddore, tosse, ecc...) prendetene 5-10 grammi per 4-5 giorni. La Glutammina è portentosa nel rafforzare il sistema immunitario! Provare...per credere!

lo trovo in farmacia? Vale la pena prenderlo a raffreddore nella sua fase culmine un corso?





Inviato con il senno di poi

[SV++]

Allora la mia settimana sportiva é così: lunedì 1,4 ore di palestra facendo Presciistica, martedì riposo, mercoledì un ora di presciistica, giovedì riposo, venerdì mtb facendo agilità in notturna, sabato riposo e domenica fondo facendo ALMENO 50km di mtb con un dislivello di ALMENO 1000m.

Dato che questo venerdì ero senza il faretto per andare in mtb mi son detto: “perché non provare a correre?“
Ecco perché son uscito.

Odio fortissimamente la corsa, ho praticato nuoto a livello agonistico, mtb e bdc con qualche gara (senza pretese di risultati) e sci nordico ma ho sempre odiato correre.

Non voglio di certo diventare un runners ero solo curioso di capire quale potesse essere il mio livello.

Credo che per un po continuerò con questa sequenza di allenamento e quando il lavoro me lo permette inserirò un ora di nuoto (circa 2,5km) la mattina prima di andare in cantiere.


Se lo leggete lo ho inviato...

Ecco perché mi aveva dato l'idea di un test spot, mi sembrava di ricordare che sei appassionato di due ruote anche senza motore
Comunque non c'è motivo per odiare la corsa, e che dice che è noiosa è solo perché non ha mai provato a fare variazioni di ritmo





Inviato con il senno di poi

[enjoyash]

allora dopo un bel 10km lento chiuso in 52 secco oggi ripetute 5 x1km rec. 1.30 con un km di riscaldamento.
Questa settimana e' bella tosta, domani partita di calciootto "ne faccio 2 al mese" venerdi 12km progressivi e domenica 24 lenti, potrebbe esserci i presupposti che ci lasci le penne.
Fortunatamente la prossima e' di scarico

Niki ascolta va, evita o la partita o il progressivo da 12...

-enjoyash-

[SV++]

Domani mattina ore 9:00 tocca a me nella staffetta 24x1 ora. Per fortuna il livello del raffreddore è passato da respirazione tipo apnea ad accettabile, speriamo bene!

Inviato con il senno di poi

[Jacob]

Corso questa notte a Udine, dalle 4 alle 5. Rispetto all'anno scorso tracciato modificato. Niente ciottoli ma decisamente più pavè, che ho sofferto causa scarpe un po scariche e fondo poco regolare (o asfalto o trail..le vie di mezzo non so interpretarle). Un percorso cittadino (un paio di curve in contropendenza, due curve secche e una salitella)... in un'ora ho fatto 13,5km.
Oggi vado al negozio di running e chiedo cosa fare con le scarpe: non hanno nemmeno tre mesi e sono quasi alla frutta...e stica!
Però la 24x1 di Telethon ha sempre il suo fascino!Specie quando l'ultimo km lo lanci a 3 e 45 sperando di regalare un giro in più alla ricerca!Insomma...uno stimolo in più a fare sempre bene!

[enjoyash]

complimenti...

-enjoyash-

[nikovic]

ottimo

Lo invio ed e' già tanto

[nikovic]

oggi fatto 21 dei 24 programmati, mi son fermato, e il momento che lo facevo ho capito che le super distanze non sono per me

Lo invio ed e' già tanto

[SV++]

Corso questa notte a Udine, dalle 4 alle 5. Rispetto all'anno scorso tracciato modificato. Niente ciottoli ma decisamente più pavè, che ho sofferto causa scarpe un po scariche e fondo poco regolare (o asfalto o trail..le vie di mezzo non so interpretarle). Un percorso cittadino (un paio di curve in contropendenza, due curve secche e una salitella)... in un'ora ho fatto 13,5km.
Oggi vado al negozio di running e chiedo cosa fare con le scarpe: non hanno nemmeno tre mesi e sono quasi alla frutta...e stica!
Però la 24x1 di Telethon ha sempre il suo fascino!Specie quando l'ultimo km lo lanci a 3 e 45 sperando di regalare un giro in più alla ricerca!Insomma...uno stimolo in più a fare sempre bene!

Cacchio Jacob, se sapevo ci si poteva beccare, in fondo io ho corso alle nove e alle sette e mezza ero già a Udine, al limite venivo su prima!
Premesso che venivo da una settimana di super raffreddore, stamane mi sveglio, non prendo nessuna medicina ma faccio una buona colazione due ore e mezza prima del mio turno e via
Per me era la prima volta, a Udine, e il tracciato mi è piaciuto molto, a piedi l'ho fatto un milione di volte, ma correndo... NO!
Parto primo km a 4:58, secondo a 4:36, cacchio sto andando troppo forte (la mia VR è 5:04), abbasso un pò ma il terzo km viene fuori a 4:44, riesco a stabilizzarmi sui 5:03 al quarto km e penso di essere a posto, ma in realtà mi prendo un dolorone al costato destro. dolce prepuzio umano sono a un terzo di gara e sono senza fiato, ma le gamba vanno benone, allora cammino un attimo, mi soffio il naso, e decido di correre al ritmo di respirazione che mi consente di... tener duro; faccio quattro km sui 5:15 e poi mi sento bene, faccio gli ultimi 4 km più o meno a 4:55 e chiudo con una media di 4:58 al km e 12 km precisi, contentissimo!

[SV++]

oggi fatto 21 dei 24 programmati, mi son fermato, e il momento che lo facevo ho capito che le super distanze non sono per me

Lo invio ed e' già tanto

Quindi diventerai un esperto della mezza e dei diecimila?
Non c'è niente di male ad ammettere che una certa deistanza non fa per te, anzi, sei molto più onesto di quelli che devono fare la maratona a tutti i costi e poi ci arrivano trascinandosi!!

[il wanz]

Pettorale 98, vediamo cosa combinero' domani...

inviato con il mio videocitofono

[SV++]

In bocca al lupo al velocissimo Wanz

Inviato con il senno di poi

[4sk8ters]

In bocca al lupo per la maratona. Io intanto vado a fare un bel trekking sulle Alpi (niente di particolarmente difficile...escursione in media Valle Camonica...partenza a metri 900 circa...arrivo a metri 1900 circa)

[nikovic]

oggi fatto 21 dei 24 programmati, mi son fermato, e il momento che lo facevo ho capito che le super distanze non sono per me

Lo invio ed e' già tanto

Quindi diventerai un esperto della mezza e dei diecimila?
Non c'è niente di male ad ammettere che una certa deistanza non fa per te, anzi, sei molto più onesto di quelli che devono fare la maratona a tutti i costi e poi ci arrivano trascinandosi!!

esatto, mi divertono di piu' e riesco ad allenarle meglio

Lo invio ed e' già tanto

[il wanz]

3h10', spettacolare, in 3 settimane limato 9 minuti!!! Gara gestita in maniera perfetta. Poi un meteo che perfetto era dir poco. Direi che le 3 ore a Treviso sono decisamente fattibili!!!!

inviato con il mio videocitofono