runners a me

[nikovic]

Sei un una fase di stanca, rilassati un pochino, magari datti un paio di giorni di relax anche tre

Lo invio ed e' già tanto

[Back Flip]

Con questa bella giornata ho dovuto fare una corsetta prima, verso le 13.00.
5 km (purtroppo non ho molto tempo a quell'ora) in 28 minuti (ritmo sui 5 e 40, 10,6 km/h)
Molto meglio rispetto a venerdì sera scorso quando ho fatto 7 km con ritmi bassi (9,6 km/h)
Si vede che il binomio orari pomeridiani + musica in cuffia funziona bene per me.

[il wanz]

Causa lavoro dolo due uscite sta settimana. Sabato donazione Avis e quindi bicicletta molto tranquilla. Domenica un 19 km e il 17 sì va con un 32 km in vista di Firenze (24...). Spero poi fi riuscire ad allenarmi in pista la settimana prossima.

inviato con il mio videocitofono

[Tequi]

Fili' fai poco e lento, tipo anche 5 km in totale scioltezza. Anche un 30 minuti se preferisci senza kilometraggio e senza fretta, serve anche questo

Lo invio ed e' già tanto

Alla fine ne ho fatti 6.3 con il solito ritmo.. oggi le gambe vanno molto meglio.

[SV++]

Come promesso, sabato scorso ho fatto il test del moribondo, 10.5 km, ero abbastanza contento tutto sommato. Ora visto,che per motivi logistici posso andare a correre solo la mattina presto, tipo alle sei o max sette di mattina, con i turni di lavoro che faccio posso andare max due volte a settimana. Cosa mi consigliate come mantenimento invernale considerando che per il momento non voglio andare oltre l'ora di corsa?




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[enjoyash]

non riesci proprio a metterci una 3^ uscita al sabato o domenica?
boh, con 2 uscite io farei 60 minuti di fondo lento la prima uscita e la seconda varierei del tipo una settimana 45 minuti di medio, quella dopo 30 minuti di lento + 15 di medio più 10 veloci, sempre con respirazione non affannata diciamo, quella dopo ancora 10 lenti più 10 veloci + 10 lenti + 10 veloci + 10 lenti.

[nikovic]

Gara fatta[img]http://img.tapatalk.com/d/13/11/10/asujetag.jpg[/img]

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

Minkia 4.35, forte

enjoyash@tapatalk

[nikovic]

Buono enjo, alla fine sono arrivato un po' in affanno, maledetto mezzo km finale

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

In effetti che catzo di senso ha una gara di 10,5 km??

enjoyash@tapatalk

[Jacob]

Ieri riva del garda! ad un anno dalla prima mezza sono riuscito a miglorarmi: 1:39,20!
Mi piace questo spirito runner in sv italia!!

[nikovic]

bella mezza, e' il mio obbiettivo per la roma ostia

Lo invio ed e' già tanto

[nikovic]

ora chiedo allo re zagor se ci fa le canotte

Lo invio ed e' già tanto

[il wanz]

Da sta settimana si ricomincia ad allenarsi sul serio.
Domenica un bel medio di 20 km a 4'35", oggi 7 km alla "carlona" e domani altri 10-12 km a ritmo maratona.
E giovedi ripetute...



p.s.: curiosità: che scarpe usate???

[nikovic]

io inizio domani a fare sul serio

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

Minkia tutti i giorni esci wanz?

@jacob, grande!

Io uso delle asics gt2000, sono al secondo paio.

enjoyash@tapatalk

[il wanz]

5 volte a settimana ddurante i periodi più intensi, ma a volte esco anche solo per fare una leggera sgambata di mezz'oretta. Una volta ci si potrebbe trovare a fare qualche km assieme... io ora sto usando le cumuls 15...

inviato con il mio videocitofono

[enjoyash]

Si volentieri, basta che mi aspetti

enjoyash@tapatalk

[4sk8ters]

In effetti che catzo di senso ha una gara di 10,5 km??

enjoyash@tapatalk

Io la butto lì così. La maratona sono 42 km e 195 metri. La mezza 21 km e 97 metri....quindi il quarto di maratona sono 10 km e 548 metri!

[nikovic]

Ragazzi una domanda:
Devo comprarmi un orologio per correre, e avevo adocchiato il GARMIN FORERUNNER 310XT


http://www.ebay.it/itm/GARMIN-FORERUNNE ... 460wt_1215" onclick="window.open(this.href);return false;

Voi cosa avete? io corro con il telefono e uso runtastic, ma sulle brevi e veloci distanze mi pesa, consigli?
Il budget e' sui 200 euro

Thanks