runners a me

[Maurizio]

ps azzo ma sei uno dei più vecchi iscritti su sv italia, pure più vecchio di me

Scrivo pochissimo, ma abito su questo sito praticamente da sempre ! Ero presente pure sulla prima versione di radiobiker (così si chiamava quel tipo strano che gestiva il sito a modo tutto suo all'inizio ? ) !
Però la moto è dal 2005 che non ce l'ho più !

[Back Flip]

Eccomi !!!
Oggi ho fatto il mio record, o meglio, ho passato il test del moribondo !

grandee!

Io ieri ero distrutto, sentivo le gambe che mi tremavano.. Vi capita mai di essere stanchi per l'allenamento dei giorni precedenti? Secondo me è meglio riposare o fare qualcosa di molto blando in questi casi. Invece il mio socio dice che bisogna comunque "dargli su" come dice lui, cioè continuare come se niente fosse..

[enjoyash]

il tuo socio sbaglia.....non bisogna forzare se si è stanchi, è inutile, anzi dannoso, rischi solo di farti male...se hai bisogno di recuperare, 1 giorno in più di riposo fa solo che bene.

[Back Flip]

il tuo socio sbaglia.....non bisogna forzare se si è stanchi, è inutile, anzi dannoso, rischi solo di farti male...se hai bisogno di recuperare, 1 giorno in più di riposo fa solo che bene.

Sì infatti. Probabilmente essendo lui molto più allenato non si rende conto che io mi affatico molto più in fretta e non sono ancora a quei livelli.
Vabbè oramai questa settimana è programmata quindi
stasera arti marziali
e domani 10 km ,
riposerò sabato

[enjoyash]

oggi alle 13 2 km riscaldamento + medio di 10 km...caldo e afoso, uno schifo

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[Maurizio]

oggi alle 13 2 km riscaldamento + medio di 10 km...caldo e afoso, uno schifo

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Idem per me, partito 15 minuti più tardi di te, ma praticamente stesse distanze, stessa sensazione di caldo schifoso......stessi tempi magari no, però !

[enjoyash]

stasera bellissimo allenamento...incredibile come bastano pochi gradi di temperatura in meno e le sensazioni siano totalmente diverse... venerdi avevo faticato a fare 2 km q 5.50 + 10 a 5.20, stasera una bellezza di lungo di 16,4 km (volevo tirare il 17 mio record personale ma l'ultimo km è scoppiato il diluvio)..partenza sotto una pioggerellina leggera e intermittente a ritmo del mio lento, circa 5.50 al km...poi pian piano vado in progressione senza nemmeno accorgermene e mi ritrovo a correre a 5.20, addirittura un 5.08 dopo 12 km, sempre rilassato e senza mai il respiro affannoso... arrivato a casa inzuppato ma contento, ora le endorfine fanno il loro lavoro

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[enjoyash]

Stasera ho corso il mio primo collinare, al posto delle ripetute. Mi trovo infatti a 900 km da casa, (dove al max ho una salita al 4% di un cavalcavia), e precisamente a Tortorella, vicino Sapri prov. Di Salerno, nella vecchia casa dei nonni paterni in ristrutturazione ... in pratica è un paesino posto sulla cima di una collina.. ho fatto 5/6 volte il giro della strada che circonda il paese, 1,6 km con una salitona ripidissima di 500 metri, penso al 10/12%, poi discesa di 300 metri ripidissima e poi meno ripida per altri 800/900 metri fino all'inizio della salitona.. mai pianeggiantr.. l'unico pezzetto in falso piano son 250 metri di strada che porta alla piazza principale del paese e che ho usato per 5 allunghi finali.

. totale 10 km in 61'... e ora doms a manetta!!


Comunque le salite anche ripide mi piacciono.. odio invece le discese eccessivamente ripide. Le sento tutte su ginocchia e articolazioni ...


Tu niko'? Come va? Manca poco alla gara, mi raccomando scarica, da oggi in avanri fai solo corsa lenta, 30/40', e venerdi e sabato riposo da tutto ehh, tutto tutto


enjoyash@tapatalk

[nikovic]

Stasera ho corso il mio primo collinare, al posto delle ripetute. Mi trovo infatti a 900 km da casa, (dove al max ho una salita al 4% di un cavalcavia), e precisamente a Tortorella, vicino Sapri prov. Di Salerno, nella vecchia casa dei nonni paterni in ristrutturazione ... in pratica è un paesino posto sulla cima di una collina.. ho fatto 5/6 volte il giro della strada che circonda il paese, 1,6 km con una salitona ripidissima di 500 metri, penso al 10/12%, poi discesa di 300 metri ripidissima e poi meno ripida per altri 800/900 metri fino all'inizio della salitona.. mai pianeggiantr.. l'unico pezzetto in falso piano son 250 metri di strada che porta alla piazza principale del paese e che ho usato per 5 allunghi finali.

. totale 10 km in 61'... e ora doms a manetta!!


Comunque le salite anche ripide mi piacciono.. odio invece le discese eccessivamente ripide. Le sento tutte su ginocchia e articolazioni ...


Tu niko'? Come va? Manca poco alla gara, mi raccomando scarica, da oggi in avanri fai solo corsa lenta, 30/40', e venerdi e sabato riposo da tutto ehh, tutto tutto


enjoyash@tapatalk

Ci sono ho fatto due lunghi benedir e domenica, poi da lavoro ti dico meglio.

Lo invio ed e' già tanto

[nikovic]

allora eccomi qui, la settimana scorsa e' stata bella pesante come carico ho corso in totale 60 km, comprese ripetute al mercoledi'.
Ora ho fatto un lento il venerdi' 18km corsi in 1 ora e 40 min., mi son fatto il culetto sulle salite della mezza spero che ripaghi gli sforzi.
La domenica ho sperimentato la doppia seduta, mattina leggero 5km passo 5,10 e tardo pomerigio un 11km ritmo mezza maratona, sui 5,30 di media, compreso salite e discese.
Devo dire che la doppia seduta funziona molto bene, ad averci il tempo.

La cosa che sto' notando e' che per quanto si possa prendere alla legera e' comunque una gara competitiva, e la tensione la sento tutta! Non vado per fare chissa' cosa ovviamente, ma quel'adrenalina della gara che si sta' avvicinando c'e' e come. Spero di non lasciarmi prendere la mano sulle salite.
Oggi penultimo allenamento leggero ripetute 4 x 1km recupero 3minuti!

[nikovic]

Di ritorno dal'ultimo allenamento 8 lenti e 400metri di sprint finale. Tutto ok, ora ce l'ho veramente nelle gambe.
Un sogno che si avvera e ho fatto tutto da me, grazie anche a mia moglie, donna paziente, ma spero di ricompensarla.
Una chicca

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

bel pettorale, magari preferivi qualcosa col 21 dentro
in bocca al lupo

comunque hai ragione sulle salite/discese, sono molto più allenanti 10 km fatti così sempre in saliscendi con pendenze tra il 5 e il 10-12% che sessioni di ripetute...ho potuto correre un collinare del genere martedì visto che ero al paese dei nonni paterni, dove non c'è un metro di pianura manco a cercarlo, e oggi nel piattume padano mi sembrava di non fare neanche fatica... unica pecca, le articolazioni in discese forti mi bestemmiano dietro

[enjoyash]

A.A.A. Runners, da lunedì offerte lidl http://www.lidl.it/cps/rde/xchg/SID-B90 ... date=31349" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;

io sto più o meno apposto, però vado a fare un salto, perché la roba che vendono è di buona qualità di solito e corrispondente a roba che da decathlon e simili costa normalmente il doppio o triplo!

la giacca dovrebbe essere uguale a quella che ho preso l'anno scorso ed è veramente valida...ne ho presa una anche da decathlon spendendo 34 euro e non è che sia poi tanto meglio...
pantaloni ce li avrei lunghi, sia leggeri (del lidl, ottimi anche come sottotuta in moto) che pesanti (decathlon), però quelli pesanti li ho presi un filo stretti di tibia e mi sa che vado a vederli pure questi..

[enjoyash]

Allora come è andata la gara? A quest'ora dovresti aver finito.. e poi sta per partire la sbk!

enjoyash@tapatalk

[nikovic]

Allora come è andata la gara? A quest'ora dovresti aver finito.. e poi sta per partire la sbk!

enjoyash@tapatalk

Alla grande enjo' 21,1 km in 1ora 56min. Ho dato il fritto ma le salite erano tante, alla fine alla grande

Lo invio ed e' già tanto

[zagor]

ma in che posizione sei arrivato?

inviato fra una piega e l'altra

[nikovic]

ma in che posizione sei arrivato?

inviato fra una piega e l'altra

bho, domani esce la classifica, vediamo, credo meta' classifica, come tempo un ora e 56 non e' male, neanche il massimo, ma ti dico che tanti super maschi si sono ritirati.



Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

Ottimo tempo, già finirla la prima volta è un successo... ben sotto le 2 ore con saliscendi è ottimo. Alla fine l'hai chiusa a 5.30 di media... se ne fai una 100% pianeggiante secondo me puoi stare sotto l'ora e 50

enjoyash@tapatalk

[nikovic]

Ottimo tempo, già finirla la prima volta è un successo... ben sotto le 2 ore con saliscendi è ottimo. Alla fine l'hai chiusa a 5.30 di media... se ne fai una 100% pianeggiante secondo me puoi stare sotto l'ora e 50

enjoyash@tapatalk

Grazie enjo'

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

Niko, era questa la gara?
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?t=27982" onclick="window.open(this.href);return false;
Mezza dei Castelli romani, 6/10/13

Beh 15 km di salita con 350 m di dislivello positivo, non é poco.. il dislivello è umano in 15 km, però è lunga farsi 15 km di salita! Mi sa che vali anche l'ora e 45 in piano..

enjoyash@tapatalk