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io oggi faccio il bis come ieri

mi faccio un bel panino col pomodoro. dove il panino e' una sorta di pane tipo ciabatta. quindi viene un paninone
lo apro, lo condisco, lo richiudo. e poi lo divido in due

dopo di che, gniaaaaam


e meglio di un piatto di pasta caldo. infondo, il panepasta e' piu' fresco, i pomodori rossi sono natiur, e poi sale, come dicono in tv "quanto basta"
ed olio extravergine di oliva che magari proprio vergine potrebbe non essere
in quantita' sempre "quanto basta"

in piu', si sporca meno. e si devono lavare meno piatti.

se poi pensiamo che m'e arrivata anche la busta cieca. aperta, e non si legge una mazza. e' tanto cieca che non la vedrebbe manco enjoy coi suoi 11/10

in piu' a mementi mi ammazzavo con un ciclista deficiente
poi dicono dei motociclisti, ma i pedoni in bici che quando sono sulla bici mettono in attesa cervello e codice della strada mi sa che pericolosetti son pure loro


insomma, io paninone col pomodoro

cena di ieri

paninetto, 7-8 pizzette di sfoglia, due fettone di torta panna/fragole e fetta di sacher

e che te frega tanto corri!!

Io quasi come te insalatona e bresaola, 30 grammi di pane integrale e un dolcetto finale!! Galletta di riso con marmella

beh si, infatti mi ero appena sparato 10 km...ma era la festa della mia nipotina acquisita, quindi ho saltato la cena vera e propria e son andato giù di schifezze e dolci ahahah.....anzi sto anche dimagrendo ancora, e si che mangio come un leone, ma da quando corro molto più piano, aumentando la durata (ma non i km, o meglio non tanto) usando il cardio ho perso 4 kg...mo sto sui 64 x 175, mi serve un duke 690, coi 200 kg della shiver faccio fatica a spostarla

azzo, ed io che sono settimane che faccio la fame per rimettermi in forma
la prossima volta che corri ti mangi direttamente un bue

giusto per curiosita', ma il tempo che corri quante calorie dovrebbe farti consumare?

il consumo calorico della corsa può essere approssimato così

1Kcal*1Kg*K

K rappresenta l'efficienza biomeccanica del gesto atletico ed è compreso tra 0,9/1,1

ma per il 99% delle persone è 1..0,9 ce l'hanno i keniani che vanno alle Olimpiadi...1,1 forse qualche obeso che comincia a muovere i primi passi

i kg son quelli che ti porti appresso

indi per cui ora che peso 64 circa (poi a essere pignoli durante la corsa, specie d'estate perdi anche 2 kg di liquidi) in 10 km consumo circa 630/640 kcal, meno di una pizza surgelata

non importa quanto tempo corri, ma quanti km fai...che tu per fare 10 km ci metta 30 minuti, 60 o 90, non cambia nulla dal punto di vista del consumo (cambia casomai il mix energetico utilizzato per produrre energia, più grassi e meno zuccheri andando piano, più zuccheri e meno grassi andando forte)

poi il software dell'orologio gps/cardiofrequenzimetro, se indossi il cardio, te le calcola anche in base alla frequenza cardiaca, però in genere le diminuisce un bel po', per arrivare a 640 devo farne 12 circa..

a momenti ci tiri dentro anche le equazioni complesse per dirmi le calorie
comunque immaginavo di piu'. quindi una delle mie pizze preferite, la rustica, quella che dici che ho i gusti di cacchina , fa da sola quasi 1100 calorie.
facendo due conti 20km
tenendo presente che a momenti 40km o poco piu' sono la maratona di newyork

quindi se ho capito bene, si consuma piu' grasso senza correre come un forsennato. adesso mi chiedo cosa consuma piu' grasso sulla siclet,
applicando il principio, meglio farla con sforzo piu' elevato ad andatura regolare,
che metterla con poco sforzo e darci giu' di pedalate da matto che magari si suda di piu' pero' alla fine va persa piu' acqiua licquidi che il resto

Ulisse io ha scritto:

a momenti ci tiri dentro anche le equazioni complesse per dirmi le calorie
comunque immaginavo di piu'. quindi una delle mie pizze preferite, la rustica, quella che dici che ho i gusti di cacchina , fa da sola quasi 1100 calorie.
facendo due conti 20km
tenendo presente che a momenti 40km o poco piu' sono la maratona di newyork

quindi se ho capito bene, si consuma piu' grasso senza correre come un forsennato. adesso mi chiedo cosa consuma piu' grasso sulla siclet,
applicando il principio, meglio farla con sforzo piu' elevato ad andatura regolare,
che metterla con poco sforzo e darci giu' di pedalate da matto che magari si suda di piu' pero' alla fine va persa piu' acqiua licquidi che il resto

ok allora ti faccio impazzire ora

http://www.albanesi.it/corsa/sportmagro.htm" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;




io comunque ho perso 5-6 kg correndo alla dolce prepuzio umano e poi comunque abbastanza forte /fortissimo fino ai 150 km mensili e riducendo un po' i carboidrati in favore di fibre (verdura)... poi non ho più perso un chez per 1 anno così facendo, anzi aumentando a 180-190 km mensili per 4 mesi...poi son stato fermo a dicembre, poi da gennaio ho ripreso come prima, ma niente...poi da marzo son passato a correre molto più piano / e pianissimo, restando sempre tra il 70 e l'80% della FCMassima (ma la gran parte dei km è stata fatta comunque a 70-75%) e per un tempo superiore...la distanza percorsa è rimasta uguale circa (190-200 km in 30 giorni), l'alimentazione pure, però ho perso praticamente nel giro di 2 mesi altri 4 kg, adesso son di nuovo stabile da 1 mese...

fischia, allora io avrò un consumo/km altissimo!

ora mi sto rimettendo a correre pure io


anzi sapete che vi dico, aspeto le 18, chiudo l'ufficio, vadoa casa, scarpette e vado a correre

si fotta la nazionale

ustia sono le 18:03

Io ora è un po' che non corro, ma quando cominciai nel 2008 persi 18kg. All'epoca percorrevo circa 15km al giorno.

Effettivamente dovrei ricominciare.

Beppe

io il guaio che avevo preso nel girovita, i maniglioni. mi sto facendo tanto di popo'
per ritornare in linea. pero' modalita' autodidatta

il link messo da parte, magari lo leggero appena posso, che onestamente sto iniziando ad avere la nausea del leggere


comuqne in passato non mi ricordo, forse su facebook, avevo visto delle tuo foto ma mica eri grosso, manco robusto. ed hai tolto tutti quei kili?

io invece non entravo piu' nei vestiti dell'estate scorsa
tanto che ho esagerato. e vorrei recuperare ancora due buchi di cintura. anche se il grosso l'ho buttato giu'


per le verdure cazzarola io sono un vegetariano che piaceva la carne. solo con le verdure dopo un po mi arriva la disperazione se non mangio cose piu' solite come il pane. che sto cercando di contenere ma fino ad un certo punto.
quantomeno sto cercando di mangiare cereali, zuppe di legumi vari scondite. ma se va avanti cosi' mi mangio il micio qua

Io mi faccio l'insalata di riso la domenica e mi basta fino alla domenica dopo

azz, ora me venuta voglia di insalata di riso versione senza wurstel e senza tonno, vistoi che non mangio animali morti

oggi mi sono fatto le friselle


quelle gerosse di grano duro. pomodoro, sale olio ed origano

enjoyash ha scritto:

non sanno piu' che inventare

io una sola volta mi son fatto gregare con una sorta di polpettine vegetali. che erano di un salato che pareva avessero messo all'assaggio della ricetta uno privo di papille gustative

comunque l'insalata di riso anche semplice con sottaceti ma la versione sottolio, mozzarella e poco altro viene buona uguale


che poi di recente tra arresti e sequestri di roba biologica non biologica.
addirittura su alcune cose vegetali in apparenza, hanno iniziato a scriverci

puo' contenere tracce di pesce, crostacei, e calamari giganti
che l'azienda usa che altre materie prime

e cazzarola, pulisci meglio o tieni una catena di montaggio alimentare separata

guarda come mi sono ridotto

comunque anche il panino con olio sale e pomodoro da rude motociclista non mi dispiace

o quello alla Zagor col frittatone

ma che è quella roba? cerali in 10 minuti?

enjoyash ha scritto:ma che è quella roba? cerali in 10 minuti?

buonissimi
non ho gli altri gusti che li ho finiti. seno' ce n'e un altro al farro che pure non e' malaccio