www.sv-italia.it

https://www.youtube.com/watch?feature=p ... 2I5M#at=86" onclick="window.open(this.href);return false;
E tutti ad esaltarla...

con quell'inarcamento della schiena prima o poi ne paghera' le spese,secondo me a 13 anni una ragazzina deve fare altro!!

Ma, neeko, tu che sei del mestiere... una postura del genere per il sollevamento non è nociva per la schiena?

neeko72 ha scritto:quella è la corretta postura per l'alzata di panca da gara...piante dei piedi a terra ferme, bacino sulla panca e spalle sulla panca....e non da il benchè minimo problema....ovviamente in chi la sa fare correttamente e in chi ha una muscolatura di un certo tipo....

Non capisco perchè non metono direttamente una panca declinata...almeno non ci sarebbe bisogno di tutta la "tecnica" per inarcare la schiena!

neeko72 ha scritto:l'inarcamento è una tecnica che serve esclusivamente a sollevare più peso...e lo fa indirettamente...in quanto sollevando il torace verso l'alto si accorcia la traiettoria del bilancere e di conseguenza il tempo in cui l'atleta sta sotto-carico...non ha alcun altra valenza...

Bè...questo lo sapevo. Oltre ad accorciare la traiettoria, la posizione declinata garantisce una "leva" migliore! Infatti partendo da una posizione declinata (il limite sarebbe una sorta di dip..anche se fatto "al contrario") fino ad arrivare ad una posizione inclinatissima (il limite è il military press)...il peso sollevato diminuisce gradualmente!

io faccio 50kg

neeko72 ha scritto:io quanto lei.....



però ne faccio 8...

e sei 10 volte piu' grosso...e quasi 4 piu' vecchio... (questa era bastarda...)

4x12x80kg... ai bei tempi...

Ora 84 kg di lardo...

ero arrivato a 8x70 ma ormai sono quasi 10 anni che non vedo una panca... mi alleno solo col TRX che per me (intendo per il mio fisico) è molto meglio.

comunque sta ragazzina a 20 anni ha il 15% di probabilità di essere una gran fìga e un buon 85% di pesare quanto solleva adesso.

io faccio 3 serie da 10 alzando 60kg, esattamente quanto peso io

comunque sta ragazzina a 20 anni ha il 15% di probabilità di essere una gran fìga e un buon 85% di pesare quanto solleva adesso.[/quote]


era quello che intendevo dire io prima......a quell'eta' che ca..o te ne frega di tirar su del ferro!!

ciambel ha scritto:era quello che intendevo dire io prima......a quell'eta' che ca..o te ne frega di tirar su del ferro!!

Semmai inizia a fare le prime esperienze così tra qualche anno lo tiri su di ferro!

Che c'e' di strano ? e' pure carina...
se volete rimanere scioccatti allora andate a vedere un video del miss olimpia..ecco in quel caso mi chiedo a cosa serva continuare a far trasformare donne in mostri orripilanti!

killeradicator ha scritto:comunque sta ragazzina a 20 anni ha il 15% di probabilità di essere una gran fìga e un buon 85% di pesare quanto solleva adesso.

Ma chi l'ha detto? E' una powerlifter. Deve fare alzate singole massimali...ergo si allena con triple...doppie...singole...per sviluppare la forza! Essendo oltretutto donna questo tipo di allenamento stimolerà pochissimo gli ormaoni necessari per ingrossare...di conseguenza potrebbe pure arrivare a 20 anni e sollevare 140 kg pesandone 55!

neeko72 ha scritto:ci sono sollevatrici olimpiche che sollevano più del doppip del loro peso con strappo o slancio...

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

fare le flessioni mantenendo la verticale conta come sollevare il mio peso?

The flame ha scritto:

neeko72 ha scritto:ci sono sollevatrici olimpiche che sollevano più del doppip del loro peso con strappo o slancio...

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

fare le flessioni mantenendo la verticale conta come sollevare il mio peso?

Non proprio! La leva è vantaggiosa! Però poi dipende anche da come tieni le braccia e la testa! Braccia strette e testa dritta e busto dritto stimoli molto di più il tricipite. Braccia larghe, busto inclinato in avanti e testa piegata in avanti stimoli molto di più il petto!

beh trombarsi una così (di 25 anni, non una tredicenne come questa eh!!) ha i suoi vantaggi.
puoi stare sopra senza far fatica, ti solleva lei.
Furbo!

The flame ha scritto:

neeko72 ha scritto:ci sono sollevatrici olimpiche che sollevano più del doppip del loro peso con strappo o slancio...

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

fare le flessioni mantenendo la verticale conta come sollevare il mio peso?

http://www.youtube.com/watch?v=YdBSefJNbB8" onclick="window.open(this.href);return false;
se intendi questo e' come fare distensioni sopra la testa con il proprio peso!

STEELGIOVI ha scritto:

The flame ha scritto:

neeko72 ha scritto:ci sono sollevatrici olimpiche che sollevano più del doppip del loro peso con strappo o slancio...

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

fare le flessioni mantenendo la verticale conta come sollevare il mio peso?

http://www.youtube.com/watch?v=YdBSefJNbB8" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;
se intendi questo e' come fare distensioni sopra la testa con il proprio peso!

Io pensavo si riferisse alle dip! Così effettivamente la leva è svantaggiosa...quindi è un bel sollevare!

STEELGIOVI ha scritto:

The flame ha scritto:

neeko72 ha scritto:ci sono sollevatrici olimpiche che sollevano più del doppip del loro peso con strappo o slancio...

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

fare le flessioni mantenendo la verticale conta come sollevare il mio peso?

http://www.youtube.com/watch?v=YdBSefJNbB8" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;
se intendi questo e' come fare distensioni sopra la testa con il proprio peso!

esatto faccio queste (visto che mi faccio un po' di crossfit a casa ora che sono infortunato al ginocchio)..
non jne faccio molte ma c'e' da dire che non sono un culturista e i muscoli che metto su vengono dal combattimento e non dai pesi!
e a pensarci bene le faccio dopo aver fatto 20 minuti di shadow boxing (boxare da solo allo specchio) con pesi ai polsi (1kg ciascuno) al 90% della mia velocita' massima, 50 flessioni a gomiti chiusi, 50 cat legs (credo siano chiamati anche judo push ups o dive PIRLA push ups), 50 addominali etc...(in pratica un terzo di p90x copn aggiunta di sollevamenti alla sbarra con presa invertita e neutra)

neeko come vedi le kettlebells? a me cominciano a interessare molto che propendo per i movimenti articolari completi rispetto all'isolamento di molti culturisti (se penso a mettere un braccio su una panca per isolare i bicipiti mi viene da ridere: quando combatto uso tutto il braccio!)