Domanda ad esperti di allenamenti

[4sk8ters]

l'aggeggio che si attacca alla porta, se non rompi il muro, non può fisicamente farti cadere! la scala invece è un attimo che si rovesci e ti casca addosso...anche quando fa lui le trazioni tirando su tutto il corpo senza appoggi si vede che la scala è un po' traballante....e sicuramente è uno allenatissimo che non ha problemi a farne con estremo controllo...uno normale per me rischia di rovesciare tutto

Lì stà all'intelligenza di ognuno capire se la scala è abbastanza robusta da poter permettere di fare le trazioni senza ribaltarsi. Comunque in mancanza di attrezzatura...io consiglierei il TRX...per rimanere in forma è ottimo!

[4sk8ters]

Ecco come ho costruito il mio TRX.

Servono:
-2 cinghie (tengono 60kg l'una...quindi se non pesate sopra la quintalata vanno bene)


-2 tub idraulici da 20 cm (se ne possono anche prendere 2 coppie...una coppia da 1" ed una da 3/4")


-2 catene della giusta lunghezza


-2 moschettoni

-3 anelli di acciaio


-2 fettuccie più corte


Dovrebbe essere tutto...un anello và in una cinghia, un anello nell'altra..ed il terzo anello "unisce" le due cinghie. Ai due anelli delle cinghie (uno per ognuna) attaccate il moschettone ed al moschettone ci attaccate le due estremità della catena (che deve passare in mezzo al tubo...che farà da maniglia).
Le due fettuccie corte servono per fare le "boccole" per infilarci i piedi (utili per alcuni esercizi). Ora dovete solo trovare il modo di attaccare l'attrezzo ad un albero (io uso un altra cinghia...quelle più robuste con il cricchetto)...

Il tutto dovrebbe assomigliare a questo..

[enjoyash]

ha funzionato talmente bene che hai messo su 15 kg di panza

[4sk8ters]

ha funzionato talmente bene che hai messo su 15 kg di panza

No...quello è dovuto al fatto che da settembre a maggio non ho fatto NIENTE (niente pesi...niente corsa...niente bici..niente di niente). ma non è finita qua. Io di solito faccio le mie cose verso le 19 e poi ceno alle 21. Nel periodo in cui non ho fatto niente...alle 19 anzichè fare sport cenavo...e poi ricenavo alle 21!
In sostanza...se prima ipoteticamente assumevo 2000 e bruciavo 500....in questi 8 mesi ho assunto 2500 ed ho bruciato 0! Quelle ipotetiche 1000 calorie in più al giorno mi han fottuto!

[enjoyash]

la moto sta ferma.

[STEELGIOVI]

piu' che altro il baricentro con la moto e' interno...con le trazioni tende ad essere esterno,con il rischio che ti arrivi tutto addosso
molto meglio la sbarra ad incastro

[Hellraiser]

la moto sta ferma.

Ma lui le appende mentre vanno. Se no son capaci tutti