runners a me

[nikovic]

Niko, era questa la gara?
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?t=27982" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;
Mezza dei Castelli romani, 6/10/13

Beh 15 km di salita con 350 m di dislivello positivo, non é poco.. il dislivello è umano in 15 km, però è lunga farsi 15 km di salita! Mi sa che vali anche l'ora e 45 in piano..

enjoyash@tapatalk

Yes e' lei

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

Buono, mi fa ridere quello che ha litigato con l'automobilista Ahahah .. comunque di scroti in auto nebtrovo anche io... uno l'altra settimana mi ha suonato mentre correvo sotto al diluvio perche non riusciva a superarmi per colpa, in realtà, di un'auto in divieto di sosta.. poi invitandomi a gesti a spostarmi sul marciapiede, in realtà impraticabile in quanto pieno si sconnessioni...

enjoyash@tapatalk

[nikovic]

Buono, mi fa ridere quello che ha litigato con l'automobilista Ahahah .. comunque di scroti in auto nebtrovo anche io... uno l'altra settimana mi ha suonato mentre correvo sotto al diluvio perche non riusciva a superarmi per colpa, in realtà, di un'auto in divieto di sosta.. poi invitandomi a gesti a spostarmi sul marciapiede, in realtà impraticabile in quanto pieno si sconnessioni...

enjoyash@tapatalk

Si quest'anno tutto regolare, solo uno che ha scartato con un carabiniere, ma alla minaccia di un tso, stava dando proprio di matto, si e' tranquillizzato subito.
tanti applausi e incitamento, che ho grafito.
Enjoy prova a correrne una, e' galvanizzante.
Prepara la mezza di Roma, e' fica, ma anche una 10km. Io volevo fare la dj ten, ma non ce la faccio con il lavoro e i tempi.

Nota di colore, un ragazzo al via a piedi nudi, ma come cavolo fa?

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

Il mio problema è che la domenica mi godo 1/2 ore di letto in più, però prima o poi una garetta la faccio.... avrei la venice marathon comodissima, abito a un km dalla partenza, ma non c'è la mezza come a quella di padova... va beh vedrò.. ormai i 16/ 18 km li ho nelle gambe, se mi ci metto in 3/4 settimane son pronto per i 21...
Son qua che aspetto che spiova per uscire per 16/17 km ma non nolla di diluviare che palle

enjoyash@tapatalk

[nikovic]

Piccolo omaggio a sv italia[img]http://img.tapatalk.com/d/13/10/07/ama5a5am.jpg[/img]

Lo invio ed e' già tanto

[nikovic]

[img]http://img.tapatalk.com/d/13/10/07/u8ydy6yd.jpg[/img]

Lo invio ed e' già tanto

[enjoyash]

Grande niko!!
Stasera ci ho dato dentro, prima volta oltre quota 16,5 km... sono arrivato a 18 totali in 1.40'.39" così suddivisi: 12 km facili a 5.45", 4 veloci a 5.05", 1 defaticamento a 5.25 e 1 di allunghi alternati a corsetta lenta... tutto bene, tranne il ginocchio destro e, credo, il soleo sinistro o comunque la zona sotto sl polpaccio, lato interno, che mi han dato noia un po troppo forte nell'ultimo km... si indolenziscono sempre queste due zone ma in maniera leggera..speriamo sia solo una cosa passeggera determinata dall'allungamento di minuti e km...

enjoyash@tapatalk

[nikovic]

Grande enjoy bel tempo, per i dolorini sono insiti della corsa, ma,passano

Lo invio ed e' già tanto

[zagor]

Piccolo omaggio a sv italia[img]http://img.tapatalk.com/d/13/10/07/ama5a5am.jpg[/img]

Lo invio ed e' già tanto

Ma la bandana l'hai pagata?

inviato fra una piega e l'altra

[Maurizio]

Buono, mi fa ridere quello che ha litigato con l'automobilista Ahahah .. comunque di scroti in auto nebtrovo anche io... uno l'altra settimana mi ha suonato mentre correvo sotto al diluvio perche non riusciva a superarmi per colpa, in realtà, di un'auto in divieto di sosta.. poi invitandomi a gesti a spostarmi sul marciapiede, in realtà impraticabile in quanto pieno si sconnessioni...

enjoyash@tapatalk

Lasciamo perdere va. Io corro abitualmente su una strada di confine tra 2 paesi, per lo più dritta e poco frequentata, ma ne vedo di tutti i colori. 2 macchine ci passano benissimo, ma la maggior parte di loro preferisce rischiare di stendermi stringendo verso destra piuttosto che tenersi comodamente larghi. Corro sempre nel senso di marcia opposto, un giorno sento uno swooooosh dietro di me, mi giro e un cojone con una jeep mi sfiora di un cm ! Sto testa di minchia aveva volontariamente invaso l'altra corsia per venirmi a fare il pelo !!! Per non parlare dei pischelletti, già fusi a 20 anni, che hanno sempre una parola buona per te.

[nikovic]

La classifica dice 411 uomini, 454 generale su 700 partecipanti il mio migliore best e 4,16 a km, peccato per un km a 6,30 causa pipi, il sito poi e' fico!
http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?lo ... ocale=1040#" onclick="window.open(this.href);return false;

Sapete a quanto ha chiuso il primo?
1,09 con un passo di 3,17 min.a km, considerando le salite, che ti rallentano ha avuto picchi sotto i 3 minuti!
Allucinante

[enjoyash]

beh il primo italiano si è beccato 5 minuti

[nikovic]

io sono il pettorale 404, si ma i marocchini fanno paura, partono a missile!

Bello anche sgomitare i primi km per prendere posizione

[zagor]

io sono il pettorale 404, si ma i marocchini fanno paura, partono a missile!

Bello anche sgomitare i primi km per prendere posizione

quindi le sportellate si danno anche in altri sport

[nikovic]

Porca boja

[il wanz]

Guarda che discussione mi sono perso...
mo ora me la segno!!!

@Enjoy: a novembre c'è riva del garda e il 29 dicembre la mezza di Cittadella...

[Jacob]

Scrivo poco ma vi seguo
Presente a riva

[enjoyash]

@wanz, credo che comincerò da qualcosa di più soft magari in zona...in generale però non sono molto attratto dalle gare, mi piace la corsa perchè esci di casa e vai, quando vuoi, dove vuoi...fare una gara comporta una serie di cose che per ora mi tolgono la voglia

per il resto, a lavoro abbiam perso un collaboratore, quindi si pedala di più e faccio fatica a volte ad avere il tempo dalle 13 alle 14.15...questa settimana ho corso solo oggi e l'altro ieri...l'altro ieri 12 km di lento, oggi prima volta 7x1000 a 4.50" con recupero 2 minuti...al max ne avevo fatte 6 fino ad ora...non male, ma forse devo fare un recupero un po' più lungo... http://connect.garmin.com/activity/388781390" onclick="window.open(this.href);return false;

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Il 13 ho visto che c'è anche questa

http://www.lakegardamarathon.com/garda_15.php" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;

(sempre se la faranno, co sto tempo)

Intanto stasera mi sparo 10 km

[nikovic]

E dai! Se riesci cerca di seguire le tabelle che ho postato fidate

Lo invio ed e' già tanto