runners a me

[massi]

Io uso il Geonaute 500.
135 euri al Decathlon di Thiene.
Più che ottimo e ha le stesse funzionalità del Garmin 310...

Seguo con interesse la discussione. Come ti trovi con il geonaute? Ne stavo cercando un anch'io, ma ho notato che pochi hanno la visione min/km, o almeno, i modelli base di varie marche non ce l'hanno, e questo non lo capisco proprio.
Non so se fidarmi del geonaute o andare su una marca più "conosciuta" (polar, garmin)

[enjoyash]

Per me oggi test
Oggi, visto l'affaticamento che mi affligge a caviglia e dorso del piede ho optato per i 3 km e non per i 10 come mese scorso...
Risultato, 13.29.70. Circa 4.30 circa di media, con i primi 2 in 4.31/32 e l'ultimo in 4.27... vr teorica, ovvero rg sui 12 km, di 4.57/km... i 10.000 un mese fa li ho corsi a 4.54/km, quindi direi che per questo mese sono rimasto stabile... c'è da dire che oggi c'era molto vento, con raffiche forti in faccia in certi tratti...
Rispetto all'ultimo test sui 3 km di 2 mesi fa comunque son 16 s in meno.. e ho spinto si ma non arrivando "morto" ai 300 finali... tanto che anziché fermarmi su una panchina come si solito ho tirato dritto verso casa per altri 3,5 km circa ...

Affaticamento comparso verso il 3° km soprattutto al dorso del piede destro uff

enjoyash@tapatalk

[Jacob]

Un paio di "consigli"..o meglio di cosette che avevo fatto io nei miei test passati (per arbitrare dovevo fare i 3k ogni tre/quattro mesi).
- dai tutto. Cerca di trovare un tracciato che ti dia dei riferimenti..in modo da poter capire anche senza guardare l'orologio come sta andando.
- Fai esercizi per il piede pre-allenamenti. Specialmente quando fai qualità è normale avere qualche fastidio in più rispetto ai ritmi più blandi.
Hai gara/appuntamenti sportivi in programma?

[enjoyash]

Ho la fortuna di avere un specie di anello formato da 3 strade segnato ogni 100 m, ma l'orologio lo devo guardare lo stesso per capire un po gli intermedi come sono...

Gare in programma non ne ho, per le caviglie/ dorso dei piedi non so più che fare, faccio gia un po di stretching...

enjoyash@tapatalk

[enjoyash]

Ho la fortuna di avere un specie di anello formato da 3 strade segnato ogni 100 m, ma l'orologio lo devo guardare lo stesso per capire un po gli intermedi come sono...

Gare in programma non ne ho, per le caviglie/ dorso dei piedi non so più che fare, faccio gia un po di stretching...

enjoyash@tapatalk

[enjoyash]

Ho la fortuna di avere un specie di anello formato da 3 strade segnato ogni 100 m, ma l'orologio lo devo guardare lo stesso per capire un po gli intermedi come sono...

Gare in programma non ne ho, per le caviglie/ dorso dei piedi non so più che fare, faccio gia un po di stretching...

enjoyash@tapatalk

[nikovic]

oggi fatto tanto strat. prima di iniziare come sugerito, poi 10 km in 50min. e stiramenti finali, devo dire che va molto molto meglio

Lo invio ed e' già tanto

[nikovic]

thank's

Lo invio ed e' già tanto

[il wanz]

@ Enjoy: sicuro che le scarpe che usi siano corrette? Le hai scelte assieme ad uno specialista?
Prova inoltre a fare ginnastica perla caviglia prima degli allenamenti. Io ho visto che è FONDAMENTALE lavorare sulla mobilità e sulla qualità della caviglia.
Il mio allenatore dice che "la caviglia qualifica la corsa...."

[enjoyash]

Le scarpe le ho scelte dopo una consulenza da runitalia e normalmente non mi danno nessun problema ... per mesi non ho mai avuto questi sintomi... un po l'anno scorso a dicembre, ma poi passò

enjoyash@tapatalk

[nikovic]

enjoy quando corri appoggi tutto il piede? io ho dovuto forzarmi per assumere una corretta postura, e sono spariti tanti dolorini

Lo invio ed e' già tanto

[il wanz]

Settimana prima di Firenze.
L'uscita di stasera doveva essere tranquilla, invece sono venuti fuori 8 km @ 4'15". Ottime sensazioni veramente.
Domani riposo, mercoledi nuoto e giovedi ripetute in pista (se il tempo tiene)
E domenica vediamo cosa combinare....

[Jacob]

Curiosità: rispetto alle ripetute fatte nelle settimane precedenti..come fai quelle a tre giorni dalla gara?


@nikovic: tu apri dei pericolosi capitoli con i tuoi post cosa intendi per postura corretta? Io ho notato che moltissimo nell'appoggio del piede lo fa la velocità a cui sto correndo. E leggendo in giro ci sono diverse teorie sull'appoggio corretto (rullata?avampiede? avampiede-mesopiede?) da far venire mal di testa

[il wanz]

Io come ripetute oramai sono stabile su quelle lunghe:
5x1000 (@3'35" - 3'45")
3 x 2000 (@4'20" - 4'30")
Il recupero è di 400 mt fatto a circa 30" più lento, in modo da non creare grossi stress alla ripartenza e tenere cuore e respirazione "a regime".

Per la postura di corsa, io mi sono fatto consigliare e correggere dal mio allenatore.
Un paio di lezioni con un trainer e poi verrà automatica la corsa con la postura migliore....

[nikovic]

oggi allenamento 9km progressivi, ma a farla da padrone e' stato il meteo anche lui progressivo, primi km sole, poi nuvolo, nuvolo con fulmini poi piogiarella fine poi goccioloni e in fine grandine.

[nikovic]

Ragazzi per l'orologio alla fine ho deciso per il garmin forrunner 110, non ho visto sostanziali differenze con il 210, mi piaceva il 410, perche' aveva il virtual trainer, ma ho letto anche tanti problemini. Io mi trovo molto bene con lo smartphone e runtastic, ottimo sopratutto per le ripetute, le puoi impostare come vuoi, e lo continuero' ad usare per le ripetute, ma nei giorni di pioggia come oggi il telefono non si puo' usare. Ora userei l'orologio per il periodo invernale e per i lunghi, che ne pensate de 110?

[enjoyash]

col 110 non puoi fare ripetute se non erro... fatto 30 fai 31 e prendi il 210 o un geonate

-enjoyash-

[nikovic]

che differenze ci sono grosso modo con il 210?

Grazie Enjo'

[enjoyash]

guarda sul sito garmin puoi fare la comparazione... ora è uscito il 220, ma costa un'assurdità

-enjoyash-

[il wanz]

Pettorale ritirato: pronto per questi ennesimi 42195 metri.

inviato con il mio videocitofono